想快速改善心情吗看看你周围的人真的祝他们好兵帽
文章来源：众合机械网 | 2022-06-28
想快速改善心情吗？看看你周围的人，真的，祝他们好
爱荷华州立大学的一项新研究表明，幸福的秘诀很简单：祝福其他人。
善待。图像的形象okmart.com。
我们都有糟糕的日子，或者只是糟糕的时期。我们每个人都有自己的方式来应对这样的时间，并获得一个感觉良好的化学品。然而，新的研究表明，我们不应该专注于我们可以吃，喝或做的事情，以使自己感觉更好 - 相反，我们应该专注于希望别人好。
最好的礼物是给予
“走动并向世界上的其他人提供善意可以减少焦虑，增加快乐和社交联系的感觉，”心理学教授Douglas Gentile说。
“这是一个简单的策略，不需要花费很多时间就可以融入你的日常活动中。”
与共同作者Dawn Sweet，心理学高级讲师; 和Lanmiao He，心理学研究生，Gentile提出了三种技术，旨在减少焦虑，增加幸福感或幸福感。该团队与爱荷华州立大学的一群大学生一起工作，他们要求在建筑物周围走路12分钟，同时实施以下策略之一：
爱心：看着他们所看到的人并思考自己，“我希望这个人能够快乐。”学生们被鼓励在他们思考的时候真正意味着它。
互联互通：看着他们看到的人，并思考他们如何相互联系。有人建议学生考虑他们可能分享的希望和感受，或者他们可能会选择类似的课程。
向下的社会比较：看着他们所看到的人，并思考他们如何比他们遇到的每个人都更好。
研究人员还留出了一些作为对照组的学生。他们被要求做同样的活动与其他三组，但活动，他们被要求执行包括的看着其他人，并专注于他们看到的外面的东西-服装，色彩，质感，妆容，配饰的组合， 诸如此类的事情。
在步行前后对所有学生进行了调查，以测量焦虑，快乐，压力，同理心和关联性。然后将每种技术与对照组进行比较，以评估其在减少焦虑和促进健康方面的效果。
研究小组报告称，相互联系的小组报告说他们感觉更加善解人意，并且与周围的人有着社会联系。那些处于下行社会比较组的人没有看到情绪或幸福感有任何改善（这一组在所有组中都有最差的结果）。那些实践爱心或希望别人的人看到幸福感增加，感觉更有联系，更有关心，更有同情心，也更少焦虑 - 这是迄今为止研究中最成功的群体。
这些结果与先前的研究结果相悖，后者发现，向下的社会比较可以通过增强积极情绪来缓解个人不足的感受。该团队解释说，在本研究中将自己与其他人进行比较的学生比那些向他人表达了良好祝愿的学生感到更少的同理心，关怀和关联，这会对我们的健康产生影响。
“从根本上说，向下的社会比较是一种竞争策略，”Sweet说。“这并不是说它不能带来一些好处，但竞争心态与压力，焦虑和抑郁有关。”
该团队还调查了不同的人格原型是否对这种技术有不同的反应。他们希望自然心灵的人能够从爱心策略中获得最大的回报，或者一些自恋人士会真正地希望别人能够做到这一点。他们没有。
“无论你的性格类型如何，这种简单的练习都很有价值，”Lanmiao He说。“将善意扩展到其他人同样可以减少焦虑，增加快乐，同理心和社交联系感。”
该团队表示，我们都可以从这些发现中受益，特别是在社交媒体主导的世界中。他们解释说，在这样的环境中开始比较自己很容易。Gentle解释说，绘画比较本身并不是一件坏事，并补充说：“作为孩子，我们通过观察他人并将他们的结果与我们的结果进行比较来学习。”但就增加快乐的程度而言，比较不能成为现实。慈爱。
“几乎不可能不在社交媒体上进行比较，”Gentile说。“我们的研究没有对此进行测试，但我们常常对社交媒体上看到的内容感到嫉妒，嫉妒，愤怒或失望，而这些情绪会破坏我们的幸福感。”
“关心他人关心自我：简短向下社会比较，爱心和互联关系思考的实验测试”已发表在“幸福研究杂志”上